Activités Forme et Santé 

S'inscrire

Yoga

Objectifs : Le yoga vise à l’arrêt de l’activité automatique du mental. Nous utilisons pour cela 8 techniques ou outils dont des exercices respiratoires, la concentration, des postures et la méditation.

Contenu : Chaque séance de Hatha Yoga comprend à minima une prise de conscience des enveloppes respiratoire, corporelle et mentale au travers d’une détente méditative, de postures aux niveaux progressifs et d’une relaxation.

Les plus-values de l’activité : Une grande variété d’exercices et de spécialités vous seront présentés lors de ces cours. En effet, nous bénéficions de formations diverses en Hatha Yoga, Nidre, yoga thérapie, bols chantant, Yin et relaxologie.

Notre spécialiste saura trouver les exercices adaptés à chacun.

Coach : Nassera – 06.03.44.41.66

Gymnastique douce

Objectifs : Séances dédiées à des personnes souhaitant effectuer des exercices de faible intensité. Peu importe vos capacités, venez vous tester.

Contenu : Équilibre, coordination, tonification musculaire, souplesse articulaire et d’autres thèmes intéressants seront abordés tout en respectant vos problèmes de santé.

Les plus-values de l’activité : L’encadrement des séances est assuré par un spécialiste du sport. Nous saurons vous accueillir en toute sécurité et avec de vraies intentions de maintien et d’amélioration de vos capacités.

Coach : Jennifer – 06.87.13.73.58

Gymnastique douce

Stretching

Objectifs : Réaliser des étirements tout en contrôlant sa respiration.

Contenu : Assouplissement, posture, respiration, relaxation rythmeront ces séances pour permettre à chacun de repartir plus détendu.

Les plus-values de l’activité : Améliorer sa souplesse articulaire et musculaire.

Coach : Jennifer – 06.87.13.73.58

ACTVITE REMISE EN FORME NON DISPENSEE

En attente d’une salle disponible

Remise en forme

Objectifs : Comme le nom l’indique, ce cours est une remise en forme après une période d’inactivité. Ce sont des séances d’entretien corporel en salle, destinées à des personnes en capacité de travailler debout et allongé, qui ont pour but de renforcer les muscles du corps.

Contenu : L’ensemble des muscles du corps seront sollicités à travers différents exercices. Vous travaillerez également l’équilibre, la posture, la respiration et la coordination. Le tout en musique et surtout, dans la bonne humeur !

Les plus-values de l’activité : Notre encadrant saura répondre aux problématiques individuelles sans négliger la vie du groupe. Il s’adaptera afin de permettre à chacun d’évoluer sereinement dans les séances.

Full training

(méthode de Gasquet)

Objectifs : Renforcer les muscles profonds du corps

Contenu : Sur les bases de la méthode APOR de Bernadette de Gasquet

Ce cours sera composé de 3 parties :

      • Renforcement musculaire sous forme de circuit ou de cours collectif, en musique, au poids de corps ou avec des petites charges
      • Abdos de Gasquet
      • Stretching avec sangle

Les plus-values de l’activité : Jennifer, notre coach spécialiste, souhaite vous transmettre l’importance de la connaissance de son propre corps pour avoir une vie saine et équilibrée, acquérir plus de confiance en vous et vous libérer du stress.

Coach : Jennifer – 06.87.13.73.58

Full training et circuit training

Objectifs : Développement musculaire

Contenu : Des séances dynamiques axées sur des exercices de cardio et de renforcement musculaire.

Méthode d’entrainement qui cible l’ensemble des groupes musculaires

Les plus-values de l’activité : A l’aide de mouvements polyarticulaires, ils permettent la prévention des blessures, le développement musculaire harmonieux et le maintien de la posture.

Coach : Yann – 06.50.74.76.51

CARDIO TRAINING

Objectifs : Améliorer ses capacités cardiaques et pulmonaires. Le but est d’avoir une plus grande aisance dans toutes les activités du quotidien, une bonne endurance et être en meilleure santé.

Contenu : Des exercices spécifiques pour certains groupes musculaires et des exercices complets pour tout le corps. Activité intensive, sous la forme de circuit-training, pratiquée avec des petites périodes de pauses plus ou moins actives.

Les plus-values de l’activité : 

  • Augmenter leur masse musculaire Augmenter le métabolisme lié à l’activité
  • Les séances sont adaptées au niveau du groupe et aux possibles problèmes physiques de chacun
  • L’augmentation du niveau de difficulté se fait de manière régulière tout au long de l’année en fonction de la progression des participants

Coach : Yann – 06.50.74.76.51

Marche nordique

Objectifs : Activité de plein air mobilisant l’appareil cardio-respiratoire, les muscles et la coordination. La marche nordique est l’activité par excellence préconisée par les médecins dans le but de réaliser un travail complet pour mieux vivre son quotidien. Cette pratique tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires, articulaires, aide à l’amincissement et fortifie les os.

Contenu : Convivialité, travail technique et mobilisation articulo-musculaire seront les réponses aux besoins le plus souvent exprimés par les marcheurs.

Les plus-values de l’activité : Améliorer ses capacités physiques et son bien-être. Volonté de se perfectionner. Venez comme vous êtes, on s’occupe du reste.

La pratique est organisée sur plusieurs sites (parcs de Mandavit et Cayac à Gradignan, bois de Thouars à Talence, parc Simone Signoret à Canéjan, bois des Sources à Cestas).

Coachs : Nathalie 06.07.14.13.05 et Yann 06.50.74.76.51

Marche nordique

Nordic fit

Objectifs : Mélanger la marche nordique avec du renforcement musculaire.

Contenu : Le Nordic Fit débutera par un échauffement articulaire puis musculaire. Puis s’enchaîneront, en petit groupe, circuit de renforcement musculaire et ateliers divers afin d’améliorer la technique, la coordination, la respiration et les postures. Tout le long de la séance les abdominaux profonds seront renforcés par des précisions posturales et de respiration selon la méthode A.P.O.R de Bernadette de Gasquet. (Approche Posture Respiratoire).

La séance se terminera par des étirements actifs.

Les plus-values de l’activité :

– Renforcer l’ensemble des chaînes musculaires

– Augmentation de la masse musculaire

– Augmentation de la dépense énergétique

– Pratiquer une activité en groupe pour la socialisation et la cohésion

Matériel à fournir :

– Bâtons de marche nordique

– Tenues et chaussures de sport adaptées

– Bouteille d’eau

Coach : Jennifer – 06.87.13.73.58

PLANNING SAISON 2025-2026